המדבקות שמשגעות את הספורטאים, בואו לגלות מה הקטע?

המדבקות שמשגעות את הספורטאים, בואו לגלות מה הקטע?

אם צפיתם בנינג׳ה ישראל או באולימפיאדה האחרונה או אולי אפילו סתם השתתפתם באיזה שיעור סטודיו, כנראה שכבר נתקלתם במדבקות הצבעוניות היפות האלה שמודבקות על הגוף באיזורים שונים ואולי תהיתם מה זה בכלל ומה התפקיד שלהן.

וכמו תמיד בתחום הטיפול בכאב מה שטוב לספורטאים טוב לכולנו!
אז בואו נבין מה הקטע של המדבקות האלו? האם הן עוזרות? ואולי כדאי לנו לרכוש ולהדביק לעצמנו כבר מחר בבוקר?

למדבקות האלו יש מספר שמות אבל הנפוץ ביותר הוא: קיניזיוטייפ. ולא בגלל תחום הקיניזיולוגיה כמו שנהוג לחשוב אלא על שם הכירופרקט היפני שהמציא אותן בשנות ה-70.

קיניזיוטייפ הינה סוג של חבישה אלסטית שמשתמשים בה במצבים של פציעות ברקמה רכה, כאבי מפרקים, נפיחות בצקת ועוד. והיא כלי טיפולי פרקטי בתחומי טיפול רבים בפיזיותרפיה: פציעות ספורט, אורטופדיה, נוירולוגיה, לימפתי ועוד.

האם יש חומר במדבקה או בדבק שמטפל ברקמה?
לא!
המדבקה עצמה מורכבת מ-100% כותנה או כותנה ופוליאסטר וסיבים אלסטיים, אמורה להיות היפו-אלרגנית, נטולת לטקס ובעלת יכולת מתיחה וחזרה לאורך התחלתי, ניתנת להרטבה ומתייבשת פרק זמן קצר לאחר מכן, צריכה להחזיק מעמד כמה ימים.

הרעיון הטיפולי שלה כולו מושתת על עצם ההדבקה לעור.
ואם להיכנס יותר לעומק תיאוריית ה-Kinesio Taping מבוססת על המנגנונים הנוירופיזיולוגיים והשפעתם של גירויים מכניים על מערכות שונות בגוף:

מבחינת מערכת העצבים המרכזית – המגע של המדבקה בעור בדרגות שונות של מתיחה יוצר גירוי מכני באיזור ומפעיל מסלול אפרנטי ל-CNS במילים פשוטות משנה את המידע שעולה למוח מאיזור הכאב.

מבחינת העור עצמו- בדרגת מתיחה נמוכה המדבקה משנה את הצפיפות ואת ריכוז הרקמה. גירוי מכני זה המומר לדחפים חשמליים יכול לייצר תנועת תאים שיוצרת אינטראקציה עם מערכת העצבים המרכזית ולווסת את תגובות הכאב.

המתח המופעל מהטייפ משחרר את הפאשיה- מעטפות השרירים ממגבלות תנועה.
מבחינת מערכת לימפה ומחזור הדם: הדבקת קיניזיו-טייפ מקל על פתיחת מיקרו שסתומים מה שמעודד דקומפרסיה- הורדת לחץ ומשפר את זרימת הלימפה. התוצאה הסופית היא הפחתת דלקת ברקמות והפחתת נפיחות.

תיאוריה זה יפה אבל מה קורה במחקר ומה קורה בפועל בשטח?
במחקר יש חוסר עקביות לגבי יעילות השיטה ויש לזה מספר סיבות הקשורות בעיקר בשיטות המחקר ובקושי לבצע מחקרים בתחום הפיזיותרפיה.
צריך להבין שבתחום הרפואה יש פרוטוקולים מאוד ברורים לאיך לבחון יעילות של תרופה למשל.
מחלקים את המטופלים ל-2 קבוצות בעוד שקבוצה אחת מקבלת טיפול אמת והקבוצה השניה פלסבו (טיפול דמה) ואסור לאף קבוצה לדעת מה באמת קיבלה. ורוצים לראות שההשפעה של התרופה עולה על ההשפעה של הפלסבו.
בתחום הפיזיותרפיה קשה מאוד לעשות את זה!
הרי אי אפשר לא להדביק למישהו טייפינג והוא יחשוב שכן…
וכל אחד מדביק אחרת את המדבקה, במתח שונה, במיקום שונה, משתמש בחברת טייפינג שונה, מנחה את המטופל בצורה שונה ועוד שונויות רבות שמקשות על ביצוע מחקר.
אז לך תוכיח שזה מה שעזר או לא.

אבל במה בכל זאת כן תומכות הראיות?
✅שימוש בקיניזיוטייפ שיפר את ה-range of motion: את טווח התנועה במפרק
✅שיפר את ביצוע הפונקציה לדוגמה אם בדקו קימה מישיבה על כיסא לעמידה היה שיפור לאחר ההדבקה.
✅הפחתת בצקת/נפיחות
✅הפחתת כאב, בחלק מהמחקרים לא יותר מאשר שיטות טיפול אחרות אבל אכן מפחית תחושת כאב.
✅שיפור באיכות החיים.

האם זה מספיק טוב לנו בשביל להשתמש בזה ככלי משלים בטיפול?
מבחינתי בהחלט כן!
זה כלי פשוט מאוד ליישום, לוקח מעט זמן מהטיפול, ללא תופעות לוואי אם קשובים להנחיות ואם הוא עוזר להשיג שיפור אפילו מזערי זה שווה את זה.

האם אני ממליצה לרכוש ולהשתמש גם לבד?
אני חושבת שיש חשיבות לאבחון, הערכה, הבנת הבעיה, בניית תכנית פעולה על מנת להחזיר את המטופל לתפקוד שהיה רוצה וטיפול שלם. אני נוטה להשתמש בקיניזיוטייפ ככלי משלים בלבד שעוזר לי להוציא את המטופל מהקליניקה כמה שיותר עטוף תרתי משמע.
אבל במקרה שכבר אובחנתם, טופלתם, ראיתם שזה עוזר לכם, הפיזיו שלכם הסביר לכם כיצד להדביק ומה ההיגיון בהדבקה ואף הנחה אתכם להמשיך להדביק בעצמכם- אז כן! זה יחסית פשוט וקל לביצוע ושווה לכם לרכוש וליישם.

כמה דגשים אם אתם מתכוונים להדביק לבד (או אם זה איזור שקשה לגשת אליו לבד תנו למישהו קרוב לעזור)

1. השתמשו בקיניזיוטייפ איכותי
2. הצטיידו במספריים
3. תכננו את ההדבקה במקום- כמה רצועות תצטרכו ומה האורך
4. וודאו כי האיזור עליו אתם רוצים להדביק נקי לגמרי ויבש ללא קרם גוף/שמנים.
5. מומלץ להסיר את שיער הגוף באיזור עליו אתם מדביקים כדי שידבק כמו שצריך וייצור את האפקט הרצוי
6. גזרו את הרצועות ותעגלו את הקצוות מעט
7. הימנעו מלגעת במדבקה כשהיא חשופה כדי לא להרוס את הטייפ
8. הכניסו את השריר או האיזור שעליו תדביקו למתיחה
9. קלפו את הנייר מהמדבקה בקצה והתחילו להדביק כשהחלק ההתחלתי נשאר עם הנייר
10. את הטייפ עצמו אל תמתחו יתר על המידה נסו פשוט להחליק אותו על העור בעדינות
11. בסוף הורידו גם את הנייר בתחילת הטייפ והדביקו לעור
12. הימנעו מקפלים או בועות לאורך הטייפ וסדרו שיהיה חלק ורציף ככל שנית
13. חממו את הטייפ עם היד בתנועת שפשוף קלה שתדביק אותו טוב לעור ותשיג לכם אפקט מקסימלי
14. בכל מצב של גרד, אי נעימות, כאב, שריפה או תחושה לא רגילה יש להוריד מיידית את הטייפ עם מים וסבון בעדינות רבה!
15. בכל מקרה כשתרצו יש להוריד את הטייפ בעדינות (מומלץ בעת מקלחת).
16. אם הטייפ מתגלגל מהקצוות או מתחיל לרדת אין לו כבר יכולת להשפיע ולכן עדיף להוריד.

מתי אסור להשתמש בקיניזיוטייפ-טייפ?
התוויות נגד כלליות הן:
ממאירות
זיהום, צלוליטיס
פצע פתוח
DVT
תגובה אלרגית קודמת ל-Kinesio Tape
אמצעי זהירות כלליים הם:
סוכרת
אי ספיקת לב (CHF)
חולה המקבל דיאליזה/מחלת כליות
השתלות איברים
הריון
אני נזהרת גם ממי שיש לו עור מאוד עדין ודק ורגיש.

לסיכום:
קיניזיוטייפ הינה כלי טיפולי נגיש וקל ליישום.
ממחקר ובמיוחד מהניסיון בשטח עם מאות מטופלים הוא אפקטיבי כחלק מטיפול שלם ומקיף וחבל לא להשתמש בו!
רוצים לרכוש אחד כזה?
לינק לקיניזיוטייפ מהחנות
תרצו לקבל מענה שלם ומקיף לבעיה שלכם?
קבעו תור לאבחון וטיפול
בהצלחה ותזכרו כאב פותרים במוח!