אם עוד לא הכרנו…

אז נעים להכיר,

אני צליל, פיזיותרפיסטית בוגרת תואר שני מאוניברסיטת תל אביב ומורה מוסמכת ליוגה אשטנגה ויניאסה.

בעלת קליניקה וסטודיו ברמת-גן.

מטפלת בתחום האורטופדיה, פציעות ספורט, כאבי שריר-שלד, כאב כרוני, כאבי אגן בנשים בהריון.

כבר מעל עשור שאני מלמדת יוגה ויניאסה ויוגה טיפולית שאני פיתחתי בסטודיויים שונים, בחברות הייטק, בסטודיו שלי, במכוני פיזיותרפיה ועוד.

אני מרצה לאנטומיה, פיזיולוגיה, פציעות ספורט ורצפת אגן בקורסי מורים ליוגה ופילאטיס.

בשנים האחרונות טיפלתי בעשרות מורים ליוגה ואני פוגשת את הצורך הבוער גם בתחום שלנו להבין איך לעבוד נכון, למנוע פציעות ובמיוחד איך לצאת מהן מהר ובטוח.

הקורס מורכב מ-5 מפגשי עומק של 4 שעות.

סילבוס:

מפגש ראשון:

רקע ומושגי יסוד באנטומיה ותפקוד הגוף

• נתחיל להכיר את רקמות הגוף החשובות ביניהן: עצם, סחוס, מפרק, רצועות, גידים, שרירים

• נדבר על התפקוד הספציפי של כל חלק ממרכיבי הגוף

• נלמד את הפתולוגיות הנפוצות הקשורות לרקמות הגוף ואיך יש להתמודד איתן ולהתאים אליהן את התרגול.

מפגש שני:

הגו- עמוד השדרה

• ניכנס עמוק אל תוך המבנה המיוחד של עמוד השדרה

• נלמד את האנטומיה המורכבת והחשובה שלו

• נבין אותה בהקשר של יציבה, תפקוד וטווחי תנועה

• נסקור את הפציעות והפתולוגיות השכיחות לאורך הגו וביניהן: שינויים ניווניים, היצרויות במפרקים, בלטים ופריצות דיסק, לחץ עצבי ממקורות שונים, כאבי גב וצוואר על רקע שרירי.

• אתן כלים פרקטיים בהתמודדות עם פציעות אלו אצלכם ואצל המתרגלים שיאפשרו לכם להימנע ולמנוע פציעות, להתאים את התרגול במצב של בעיה ואיך להתקדם בתרגול ובתפקוד גם עם הפציעה .

• ידע וביטחון שיורידו את החשש מללמד או לתרגל עם פציעות בעמוד השדרה והגב שנשמעות מאיימות בצורה מקצועית ובטוחה.

מפגש שלישי+רביעי:

גפה תחתונה

• נתחיל לחקור ולהבין איך נראית הגפה התחתונה שלנו

• נערוך סקירה אנטומית ותפקודית פרקטית של האיזור האגן, ירך, ברך וכף הרגל

• נלמד על הפציעות נפוצות הכוללות: כאבים באגן, סימפיזיוליזיס, sij , צביטה בירך, בקע ספורטאים, מתיחת יתר בירך האחורית, קרעים במניסקוס/רצועות צולבות, שחיקות סחוס, נקעים בקרסול ופתולוגיות בכף הרגל.
• נבין את הפציעות לעומק, נלמד איך יש להתייחס אליהן בתרגול, ממה להימנע, איך להתאים עבורן את התרגול ובמיוחד איך לא לחשוש מהן וליצור מסלול לשיפור והחלמה אצל המתרגלים!

מפגש חמישי:

גפה עליונה

• אנטומיה פרקטית של הגפה העליונה שלנו

• נחקור את איזור השכמה, כתף, מרפק ושורש כף היד- מפרקים מיוחדים, עדינים ותנועתיים שאנו מבקשים מהם להחזיק את הגוף שלנו לאורך כל התרגול הפיזי.

• אתן ידע חשוב על המורכבות של המפרקים האלו, על היופי שלהם ועל איך נכון לעבוד איתם, לבנות עבורם יציבות לצד תנועתיות.

• אלמד את הפציעות הנפוצות בגפה העליונה ביניהן: פריקות כתף, צביטות בכתף, קרעים או מתיחת יתר של גידי הכתף, כאבים בשכמה, עומס שרירי בשכמות, גמישות יתר במרפק ודלקות גידים מעומסי יתר, כאבים בשורש כף היד וכל הסיבות.

• נשים דגש על איך למנוע את הפציעות הללו ולעבוד נכון ואיך להתמודד במקרים של כאב/פציעה בתרגול שלנו. איך לפזר נכון את העומסים ואיך להעלות את הרמה בהדרגה בלי לגרום נזק.

הקורס יתקיים ברחוב בועז 11 רמת גן

מספר המקומות מוגבל | ניתן ללמידה מרחוק

לפרטים נוספים והרשמה